Gesunde Ernährung...

Bezüglich Vitamine ist es interessant zu wissen dass man die vitamine E, D, K, A und B12 in unterschiedlichen Mengen Speichern kann da diese Lipophil sind. Die Anderen werden bei Überschuss gros gesagt ausgepisst bis zu einer gewissen Schwelle. Diese ist aber nicht zu erreichen ohne mit Tabletten Unfug zu machen . Bin was Öl wissen angeht eher passif da kein experte aber bei Medizin kann ich einiges

Es ist kurz gesagt: das Öl löslichen Vitaminen kann der Körper speichern, die Wasser löslichen Vitaminen sind bei Überschuss durch die Nieren ausgeschieden.

V-Max das mit dem nie krank kaufe ich dir nicht ab.

Ist nicht böse gemeint, natürlich kenne ich dich nicht und will dir auch nicht zu nahe treten.

Nie ernsthaft krank hätte ich geglaubt aber ein Schnupfen hier, mal Magen/Darm da oder Halsschmerzen als Beispiel lassen sich eigentlich nicht vermeiden.

Wir sind auch selten krank, unser Immunsystem scheint intakt zu sein und gut zu funktionieren aber oftmals bekommt man etwas von den Kollegen oder den Kindern aus Kindergarten und Schule mit und dann erwischt es einen auch mal.

Alles andere wäre abnormal!

Also kleine Beschwerden waren schon in den letzten 30-Jahren, aber nichts ernstes, vor allem habe ich keine Grippe gehabt, darum habe ich mich immer tiefer auf Erhärtung konzentriert, denn Nahrungsergänzungsmittel kommen bei mir nicht in Frage.

Ich muss aber erwähnen, dass ich als Kind nur Tuberkulose Impfung erhalten habe, also bin ich nicht vorvergiftet, wie auch mein Immunsystem von Kindheit aus nicht vorgeschädigt ist.

E ist aber viel in den Genen meine Eltern waren auch nie ernsthaft krank und bis zu Tod keine Medikamente geschluckt haben, wenn sie noch auf der Ernährung geachtet haben hätten die noch gelebt haben.

Meine Meinung nach, die Leute nehmen zu oft bei kleinen Beschwerden gleich welche Medikamente, die das Ganze noch schlimmer machen und das Immunsystem nicht arbeiten lassen und meine Meinung ist auch dass die Kinder Impfungen für das noch nicht vollständig entwickelten Immunsystem eher schädigend wirken.

Gibt es da nicht son Spruch nach dem Motto

"Es gibt keine 100% gesunden Menschen. Es gibt nur Menschen, die nicht gut genug untersucht wurden".

Ja das Trift 100% zu, wird’s du krank sein, geht zum Arzt

Zitat von V-Max

Nahrungsergänzungsmittel kommen bei mir nicht in Frage.

Wenn man überall ordentliche Werte haben will, wird es mMn ohne Nahrungsergänzungsmittel ziemlich schwierig. Zum Beispiel ist Vitamin D3 zwar in Nahrung enthalten, aber nicht in ausreichender Menge, genauso wie viele andere Vitamine und Mineralstoffe. Die Aufnahme von Vitamin D3 durch Sonneneinstrahlung ist auch nicht so einfach, besonders in unseren Breitengraden, wo dies nur von ca. Ende März bis Mitte Oktober während der Mittagszeit möglich ist.

Vitamin D-3 aus Pilzen.

oder hier:

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Ich persönlich nehme auch Vitamin D3 und K2 MK7 Tropfen + Magnesium Kapseln, das fällt ja aber unter Nahrungsergänzungsmittel

Heutzutage ist Gemüse & Obst nicht so nährstoffreich wie damals.

Vit K in Lebensmitten, Bedarf bis zu 100µg pro Tag mal mehr mal weniger, es wird in Körper gespeichert, so geht auch ohne Ergänzung mit anderen Vitaminen, sonst hätte die Menschheit schon längst ausgestorben sein.

https://herzstiftung.de/system/files/2020-05/Vitamin-K-in-Gemuese.pdf

Neben Vit K und D nehme ich zusätzlich mikrodosiertes Lithium und aquatische Omega-3 Fette sowie L-Arginin zu mir. - Diese Mischung hilft mir meinen Blutdruck (24/7 Überwachung) im gesunden Bereich zu halten. Ganz interessant finde ich die Arbeit von Dr. Michael Nehls...

Obwohl mir nichts fehlt, nehme ich vorsorglich auch Omega -3, da ich wegen der Fische, die mit Schwermetallen belastet sind, kaufe ich das Fisch Öl vor allem die DHA und EPA sind für gut funktionierenden Gehirn sehr wichtig.

Übrigens drei Knoblauch Zehne pro Tag hilf auch gegen Blutdruck, erweitert die Blutgefäße, um den Geruch los zu werden in Olivenöl ein Tag stehen lassen.

Omega-3-Fischöl Lemon 250 ml

Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigen, biologisch aktiven Omega-3-Fettsäuren.

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leider ist es so das meistens die Menschen ihre Werte bezüglich Vitamine und Mineralien nicht kennen da der Hausarzt nicht das Labor bezahlen möchte weil es von seinem Budget abgeht, so muss das dann selbst bezahlen werden was die meisten nicht wollen dazu müssen die Messungen bei Zeiten wiederholt werden, dazu kommen noch unterschiedliche Empfehlungen wie hoch die Werte sein sollen bei dem Vitamin D3 gibt es da ein sehr große Bandbreite selbst hier in Brasilien nehme ich Vitamin D3 K2 MK7 da man es in der Sonne kaum aushält UV Index 11 von 12 was wiederum unsere PV Anlage freut

wer meint seinen Vitamin D3 Bedarf besonders im Winter mit der Ernährungen decken zu können sollte dann auch Messungen machen lassen dann beginnen die Diskussionen ob 21ng/ml ok sind oder doch eher 80ng/ml

L Arginin nehme ich auch vor dem Sport 10gr das was der Magen so aushält

Omega 3 über das Algenöl da nicht so viele Toxine und sehr hoher Anteil an EPA und DPA, lasse ich mir aus Deutschland mitbringen gibt hier nur Ranziges Fischöl

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LG

J-P

Nach meiner Kenntnis eher 80ng/mal, ich untersuche nichts, Überdosierung ist schwer zu erreichen, 15minutugen Sonnen Bad in der Zeit von 11-15Uhr wo UVB am stärksten strahlt bringt bis zu 15 Tausend µg Vit D3 in der Haut, aber nicht gleich die Haut Waschen, der Überschuss wird gespeichert und dann wird ein blockier Mechanismus in den Körper aktiviert.

Es wurde aber auch untersucht, dass Afrikaner ein Mangel an Vit D3 auch haben, man bedenkt, in dieser Zeit sind die Leute entweder zu Hause oder in Büro, falls draußen, da in Kleidung, da was kann man von dem Europäer behaupten?

Wie gesagt, man braucht nichts messen, Wasser Löslichen Vitaminen werden beim Überschuss aus dem Körper ausgeschieden, die Öllöslichen werde in Körper gespeichert, bei denen kann in sehr höheren Dosen ein Überschuss vorkommen.

Der Tagesbedarf an Vit D-3 beträgt 7000IE und nicht wie angenommen 1000IE jetzt geben die Wissenschaftler zu, dass es ein Brechungsfehler war.

In Winter entweder lässt man z.B die Pilze Kopf über 2-Tage kopfüber je 6-Stunden in der Sonne, oder man kauf die ober verlinkten Tropfen, sind aus Pilzen hergestellt und in Kokosöl eingelegt